jakie białko przed treningiem

[...] 2. 30 min przed treningiem bcaa 10g (OPCJA: Xpand + mniejsza dawka jabczanu (cm3 oczywiscie) 3. 5 min przed treningiem bialko wolnowchalnialne lub aminokwasy niezbedne (jakie bialko lub jakie aminkowasy beda tu najlepiej pasowac?) 4.bezposrednio po skonczonym treningu hmb, carbo, jabczan kreatyny 5.15 min pozniej bialko szybkowchlanialne [...]

[...] Amino Acids – EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO na 100 kg masy ciała. Mając do dyspozycji wszystkie ww. produkty i chcąc zoptymalizować efekty jakie możemy dzięki nim uzyskać proponuję następujące dawkowanie: Dni treningowe: Rano po przebudzeniu: 10g Leucine Xtra + 10g EAA Xtra w celu powstrzymania katabolizmu [...]

Po to mam miecho już białko jem tylko dlatego aby coś zjeśc przed tym treningiem. Tak to mam całą diete już pięknie opisaną i idze ładnie. Tylko teraz nie wiem jakie kupić te sterydy :-) Cm3 w kapsach czy w proszku lepiej i jaką kupić tą beta alaine (czy jakoś tak :-) ) i też w kapsach czy w prochu. I jak to łykać jeśli 30 min przed treningiem i [...]

Jakie jest dziennie zapotrzebowanie na ww ? Bo na Vitalmax jest 1.9 a na forum znalazłem dużo różnych wersji... Cel redukcja. Teraz coś dotyczące posiłków okołotreningowych,przed treningiem wcinam zazwyczaj kuraka + kasze + białko WPC i teraz moje pytanie w jakim czasie powinienem to zjeść ? Moge zjeść kuraka + kasze na godzine przed treningiem a [...]

[...] i moze też zły okres do robienia masy, nie ma sięco rozpisywać na ten temat, wyszło jak wyszło, zamiast masy wyszła redukcja heheh. Jest to mój jeden z najsłabszych testów jakie robiłem na forum niestety, ale przynajmniej nie był sponsorowany więc nikt nie może mieć do mnie żadnych pretensji ze to ze tamto ... Dorba koniec pierd.... Odrazu [...]

[...] dać tu WW o niskim IG, ze względu na wzięcie dextrozy. Z jajek możesz dać same białka, a żółtka na kolacje Kolacja (23:00) Przed snem Białko (37g) + owoc + jogurt ( lub jakies kanapki z twarogiem i do tego bialko) Ten owoc daj rano, tu: twaróg półtłusty, te żółtka np, oraz olej lniany i warzywa Do tego wszystkiego jem kompleks witamin [...]

[...] ja x 50 / ja x 40 T3: ja x 30 T4: ja x 50 / ja x 40 T5: nie było T6: ja x 40 / ja x 40 Wrażenia: Znów myślałem, że się zrzygam. Intensywność i ciężary chciałem takie same, jakie były, gdy miałem w diecie 700kcal więcej i przede wszystkim węglowodany... Siłowo to widać jak to wyglądało. Ale to ostatni trening na szczęście. Trochę niepotrzebnie [...]

Znamy już wyniki: Po długich dyskusjach trwających cały weekend, Burzliwych kłótniach w Dziale Rozwoju W końcu udało się wyłonić najlepszą piątkę! Przypomnijmy, że pięciu uczestników konkursu, którzy napisali najlepsze prace - otrzymają od nas opakowanie naszego najnowszego HITU!!! EAA XTRA EAA Xtra to innowacja w dziedzinie suplementacji [...]

wiek 19 waga 90kg wzrost 188 I posilek I sniadanie mleko 400ml platki owsiane 150g jakies warzywo np.marchewka ok 27cal bialko:33.5 weglowodany:123 tluszcz12.95 Ok ,ale mleka trochę dużo.Ja bym to zmniejszył o ok. 100ml i dał białko jaja (na twardo).Do tego jakiś tłuszcz daj - oliwa lub orzechy II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham [...]

[...] która wchodzi w skład większości konkurencyjnych koktajli. Wieloletnie badania dowiodły, że aspartam wpływa negatywnie na nasz organizm i należy unikać przyjmowania go w jakiekolwiek formie. Skład w 1 porcji 25g: Białko: 17g Węglowodany: 2,4g w tym cukier 1,2g Tłuszcz 1g w tym 0,45g nasycone kwasy tłuszczowe Błonnik 1,45g Dawkowanie: [...]

[...] pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko [...]

hmm a jakie obciazniki i gryfy mi sa potrzebne ? Jak mowilem glownie chce wyrobic sobie klatke i biceps, no i moj piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Słuchaj, aby mięśnie [...]

[...] bogaty w warzywa(30g białka-200g warzyw) pijemy duzo wody, prosty sposob na redukcje bez liczenia kcal przy jedzeniu tych produktów ktore wymieniłem w tkaich proporcjach jakie opisałem: jedz chwiel przed tym jak poczujesz głód:)(co 2-3h) i nie najadaj sie nigdy do syta(zapokaja 1 głód) z czasem zaczniesz sam jesc mniej -Posiłki spożywamy co [...]

[...] o jakościowe nabieranie masy, a nie robienie z siebie tucznika. Nie wiemy, o której masz trening i jak to wygląda. posiłek I 7:30 (nie będę pisał, co dokładnie, bo nie wiem jakie są Twoje preferencje, ale napiszę Ci makroskładniki): WĘGLOWODANY + BIAŁKO + TŁUSZCZE (umiarkowana ilość) posiłek w szkole 11:30/12:00: BIAŁKO + TŁUSZCZE (większa [...]

[...] + 5 g HMB Mega Caps trening - 2 partie na każdym treningu ( 1 ćwiczenie siłowe, 3 z dużą intensywnością a z mniejszym obciążeniem - na partie) - DOBRZE aeroby 40 minut - jakie wybrać marsz pod górkę? bieganie? rowerek? - nieważne jakie wybierzesz, ważne, aby ich intensywność na początku redukcji była umiarkowana- lekka zadyszka przez cały [...]

[...] bez fatu oczywiscie po tych 3-4h juz na spokojnie walisz co chcesz to trawi sie wczesnijeszy posilek wiec aminki sa we krwi a z psycha - to napisalem prewencyjnie nie wiem jakie masz nastawienie,Marian np. nie dalby rady wlasnie psychicznie widzac cos czego nie z reszta ja tez przed tymi experymentami tak reagowalem ale jesli leci to leci [...]

[...] i grudzień po jednej serii i ośmiu powtórzeniach, zaś przez 15dni stycznia po 2 serie i 8 powtórzeń. Pierwszy dzień: Drugi dzień Trzeci dzień: Powtórzenia ostatniej serii jakie pamiętam to: Wyciskanie na klatę: 65kg Wyciskanie zza karku - barki: 40kg Przysiad - Nogi: 70kg Wiosłowanie: 60kg Biceps: 28kg PS: Siłownie, na którą chodzę na studiach [...]

ad1. kiedy nie miałem diety to zawsze jadłem miche płatków (kukurydzianych) i worek mleka :D tylko taki posiłek potrafił mnie nasycić i stąd takie jakieś przyzwyczajenie że dużo mleka na śniadanie. hmm a jakie białko byś proponował dorzucić do śniadania? Jezeli dorzucisz bialko to cie nasyci obojetnie w jakiej postaci tylko byle bylo [...]

[...] WYGLADASZ TERAZ JAK WYGLADASZ.. BO TO ONI ZMIENIALI BIEG I TRENDY. TO MOJE ZDANIE. Ja nie stwierdziłem żebym odczuwał lepszy efekt z przyjmowania białka przed treningiem,a jakieś 2 miesiące przyjmowałem właśnie tak białko,i to sojowy izolat(zjadłem tego pare kilo i czytałem tez troche o tym..) JA SIE SPRZECZAL NIE BEDE. PODALEM NAUKOWA [...]

[...] Co do cukrów prostych które powinno się spożywać podczas treningu i zaraz po to może być na przykład banan. Jeżeli chodzi o białko to też trzeba patrzeć na to jakie się białko spożywa najbardziej wartościowym jest białko pochodzenia zwierzęcego z bardzo prostej przyczyny jest po prostu lepiej przyswajalne. Białko pochodzenia [...]